Você tem fome de quê? Pode parecer uma pergunta estranha a princípio, mas o que a maioria das pessoas não sabe é que existe tipos diferentes de fome e podemos ter todos eles. O mais importante é saber identificar. Para aquelas pessoas que tem dificuldade de emagrecer de forma saudável, identificar seus tipos de fome é fundamental para o entendimento do seu processo individual de emagrecimento.
Existem quatro tipos de fome:
1. Fome física- É a fome que faz nosso estômago roncar, que mostra a necessidade do organismo de receber alimento.
2. Fome específica ou vontade- aparece mesmo quando estamos satisfeitos (estômago cheio), é a vontade de comer algo específico, ou seja, você sabe exatamente o que quer.
3. Fome social – é a que sentimos quando estamos em momentos de confraternizações, como festas, reuniões de amigos etc. É aquela fome em que você está em um contexto social e tem vontade de comer um alimento porque ele está ali na sua frente, ou porque você vê alguém comendo. Mesmo que você não esteja com fome e, portanto, nesses momentos a pessoa tende a exagerar na quantidade.
4. Fome emocional- é a maneira de nos recompensar com comida por algo que nos abalou emocionalmente. É como se tivéssemos programado a nossa mente para ir em busca de alimentos gostosos e que nos proporcionem prazer como forma de lidar com o estresse, a culpa, a angustia ou ansiedade.
O grande problema da fome emocional é que normalmente os alimentos gostosos que as pessoas buscam são aqueles com açúcar e/ou gordura. O que prejudica a saúde se for consumido em excesso e com frequência, isso vale para todos independente se seu objetivo é emagrecer ou não.
Espero ter te ajudado e até o próximo texto!😘
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