Como cuidar da sua saúde mental?

Uma das maiores consequências da pandemia é o aumento do número de casos de pessoas com transtornos mentais, principalmente ansiedade e depressão e uma das maiores dúvidas de grande parte da população é como começar a cuidar da sua saúde mental?

Por isso segue uma lista de 7 coisas que você pode começar a fazer hoje para cuidar da sua saúde mental e prevenir adoecimentos:⁣ ⁣

1. Respeite seus limites

Respeitar seus limites é entender que você não é um robô e não precisa dar conta de tudo o tempo todo. Se permita descansar, ter momentos de lazer ou simplesmente não fazer nada de vez em quando.⁣ ⁣

2. Não se cobre tanto

Como não se cobrar tanto? Para encontrar essa resposta se questione porque você costuma se cobrar demais? O que está por trás dessa autocobrança?⁣ Será que você está buscando uma perfeição que não existe?⁣ ⁣

3. Entenda suas emoções

Entender suas emoções é se permitir senti-las, conversar sobre elas e expressa-las. Fugir das suas próprias emoções é negar uma parte de si mesma.⁣ ⁣

4. Gerencie seu estresse

Gerenciar o estresse exige autoconhecimento e para isso é preciso por em prática as opções anteriores. Não existe receita de bolo, a forma como você lida ou não sabe lidar com situações estressantes tem relação com a sua própria história de vida.⁣ ⁣

5. Reconheça suas dificuldades

Reconhecer suas dificuldades é o primeiro passo para qualquer mudança que você queira fazer na sua vida seja em um relacionamento, no trabalho, com a família, amigos ou em você mesma. Se você não sabe quais são as suas dificuldades e o que te causa sofrimento você não poderá fazer nada a respeito.⁣ ⁣

6. Peça ajuda

Pedir ajuda nem sempre é fácil, por isso escolha pessoas em quem possa confiar, se você sente que não pode confiar em ninguém procure ajuda profissional, entre em contato, tire suas dúvidas, converse e marque um atendimento.⁣ ⁣

7. Se coloque como prioridade

Se colocar como prioridade não é egoísmo e se você não fizer isso, ninguém fará por você. Você é a autora da sua própria história e a única responsável pela sua própria felicidade, por isso comece olhando para você.⁣ ⁣

Gostou das dicas? Conhece alguém que precisa saber disso? Compartilhe esse post.⁣ ⁣ Tem dúvidas? Fique a vontade para entrar em contato. ⁣ ⁣

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