Uma das maiores consequências da pandemia é o aumento do número de casos de pessoas com transtornos mentais, principalmente ansiedade e depressão e uma das maiores dúvidas de grande parte da população é como começar a cuidar da sua saúde mental?
Por isso segue uma lista de 7 coisas que você pode começar a fazer hoje para cuidar da sua saúde mental e prevenir adoecimentos:
1. Respeite seus limites
Respeitar seus limites é entender que você não é um robô e não precisa dar conta de tudo o tempo todo. Se permita descansar, ter momentos de lazer ou simplesmente não fazer nada de vez em quando.
2. Não se cobre tanto
Como não se cobrar tanto? Para encontrar essa resposta se questione porque você costuma se cobrar demais? O que está por trás dessa autocobrança? Será que você está buscando uma perfeição que não existe?
3. Entenda suas emoções
Entender suas emoções é se permitir senti-las, conversar sobre elas e expressa-las. Fugir das suas próprias emoções é negar uma parte de si mesma.
4. Gerencie seu estresse
Gerenciar o estresse exige autoconhecimento e para isso é preciso por em prática as opções anteriores. Não existe receita de bolo, a forma como você lida ou não sabe lidar com situações estressantes tem relação com a sua própria história de vida.
5. Reconheça suas dificuldades
Reconhecer suas dificuldades é o primeiro passo para qualquer mudança que você queira fazer na sua vida seja em um relacionamento, no trabalho, com a família, amigos ou em você mesma. Se você não sabe quais são as suas dificuldades e o que te causa sofrimento você não poderá fazer nada a respeito.
6. Peça ajuda
Pedir ajuda nem sempre é fácil, por isso escolha pessoas em quem possa confiar, se você sente que não pode confiar em ninguém procure ajuda profissional, entre em contato, tire suas dúvidas, converse e marque um atendimento.
7. Se coloque como prioridade
Se colocar como prioridade não é egoísmo e se você não fizer isso, ninguém fará por você. Você é a autora da sua própria história e a única responsável pela sua própria felicidade, por isso comece olhando para você.
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