Como cuidar da minha saúde mental em período de quarentena?

Como eu posso cuidar da minha saúde mental, nesse período de medo, desespero, pânico e preocupação?

1- Evite o excesso de informações

Saia de grupos no whatsapp que a cada minuto envia uma informação diferente sobre o que está acontecendo, número de mortes e etc...

Se você tem amigos e parentes que o tempo todo fica te bombardeando de informações peça para ele parar. Já recebemos informações suficientes pelos jornais. Escolha apenas uma fonte confiável para se manter informado.

2- Mantenha contato com as pessoas da sua família e amigos de modo virtual, através de videochamadas. Não podemos manter o contato físico, mas precisamos sim estar presente e ter o apoio de quem a gente ama.

3- Aproveite o momento para cuidar de si

Não estamos de férias, mas podemos sim aproveitar o momento para cuidar de nós, principalmente em relação as nossas emoções e sentimentos nesse momento.

4- Faça algo que você ame, seja criativo.

5- Aproveite o momento para aprender algo novo

Aproveite o momento caso não esteja trabalhando em casa, para se desenvolver e aprender algo novo. Existem muitos cursos onlines pagos e gratuitos e alguns até com certificado. Algumas plataformas até disponibilizaram alguns justamente para as pessoas que estão em quarentena.

6- Escute uma música relaxante, pratique meditação, leia um livro que você goste ou assista a um filme/ série interessante. Precisamos cuidar do nosso bem- estar.

Espero que você consiga colocar essas dicas em prática, se essa informação te ajudou, compartilhe para que eu possa ajudar ainda mais pessoas. Vamos fazer a nossa parte e pensar no coletivo?

Precisamos cuidar da nossa saúde mental e emocional!

Espero ter te ajudado e até o próximo texto 😘

@tainapsi 🦋